古人把一天分为十二个时辰，而每个时辰的养生方法也各不相同。
（一）巳时脾经当令，为一天中的黄金时段
巳时是指上午9时到11时，这是脾经“值班”的时段。此时足太阴脾经最旺，是脾脏最活跃的时间。
中医认为：脾主运化，脾主升清，在这个时间段，脾把水谷（饮食物）化为精微，并将精微物质吸收并上输于心、肺、头目，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。
脾主肌肉，脾在志为思。人在这个时间段里思维敏捷、肌肉有力，因此这个时段是一天中人的身心状态最好的时段，也是大脑最具活力的时候，是学生学习效率最高、上班族工作最出成绩以及老人锻炼身体的最好时候，可谓人一天当中的第一黄金时段。
（二）若想脾健，吃好早饭
肺主要是分配全身的气血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物的精华输送到肌肉腠理当中去，简而言之，脾的工作就是去运化我们的早餐，要想在此时达到最佳状态，前提是要吃好早餐。
我们在上午辰时（7-9时）吃的饭菜经过脾脏的运化，转化为精微物质，转化为气血。脾胃相表里，胃主受纳，脾主运化，因此早餐吃得营养，胃有充足的“原料”把能量传递给脾，才能保证脾脏工作的正常，我们一天的精力才能有保障。否则脾得不到能量，无以运化人反倒会困顿乏力，像没睡醒似的。有的人大便不成形，这样的人或者很胖或者很瘦，胖也是虚胖，大多是习惯于不吃早餐和经常吃夜宵的人。
（三）当心“脾病”缠上你
脾在志为思，如果经常思虑过度、所思不遂，就会伤了脾气、脾经、脾神，影响脾的运化功能，就能导致不思饮食、脘腹胀闷、头目眩晕等症，人就会变得越来越瘦，这就是“思伤脾”。
脾在体合肌肉，主四肢。如果人体脾的运化功能很好，肌肉就会发达，四肢活动轻劲有力。反之，必致肌肉瘦削，软弱无力，甚至痿废不用。比如，人们通常所说的重症肌无力的问题，实际上也是由于脾病造成的。人年纪大了以后眼皮会耷拉，其实眼皮也是为脾所主，眼皮耷拉下来，这就说明脾主肌肉的功能出现问题了。
脾的运化功能是否正常，往往会通过嘴唇表现出来。如果脾的运化功能好，嘴唇就很滋润、很丰满，因为血的质量好。反之，唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
我们身体的诸湿肿满，皆属于脾不运化。“脾”字从肉从卑，在五脏这个家族中就像个小丫鬟，这个小丫鬟要是不干活了，我们的身体就会出现大问题。比如糖尿病就是脾病，有人称糖尿病是富贵病，现在不难理解了。
脾在液为涎，也就是我们常说的口水。儿童因为脾胃后天虚弱，所以爱流口水；大人流口水，则是脾虚，这种人通常很懒。
总之，我们身体只要出现虚胖、消瘦、流口水、品味异常、湿肿等症状，都属于脾病，须从脾论治。
脾的功能好，消化吸收好，气血充足，白天工作才能干劲十足。因而不要食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾；不要喝冷饮，以免寒凉损伤脾阳，导致脾失健运，湿邪内生。
（四）脾胃虚，粥来养
曾有人为了强健身体，于是办了健身卡，增加运动量，又买了一大堆营养品，以增加营养，可收效甚微。原因是他的脾胃太虚了，不能把营养运化到四肢肌肉里去，而拼命锻炼或者吃保健品后，反而会增加脾胃的负担。
这里建议脾胃虚弱的人在早餐可以吃养脾胃的粥类，例如小米粥、山药粥等。
有专家建议每天早晚餐各一碗粥。
早晨把大枣、燕麦、核桃仁、黑芝麻、花生与黄豆打成粉熬着喝，这叫五神黄豆粥。
晚上是小米、玉米、南瓜组成的二米南瓜粥。
要不，咱也试试？预告即将推出：
“脾”吉泰来（中）（下）
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